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8 novembre 2015 7 08 /11 /novembre /2015 16:06
IL N'Y A PAS QUE LA COURSE A PIED...

60 ans, une retraite bien méritée pour Daniel ! 50 ans, un premier marathon pour Christophe et Isabelle. Tout ça méritait bien un pôt, après la sortie dominicale bien-sûr ! D'ailleurs, une vingtaine de coureurs étaient présents ce dimanche matin !

 

IL N'Y A PAS QUE LA COURSE A PIED...

Qui dit anniversaire, dit cadeau ! Merci à tous pour nos nouveaux maillots !

IL N'Y A PAS QUE LA COURSE A PIED...
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7 novembre 2015 6 07 /11 /novembre /2015 17:12
TEST VMA

Pour parfaire leur entraînement, 7 coureurs de Vezin (Sonia, Martine, Jaouad, Sakir, Steve et les deux Franck) avaient décidé de participer au test VMA (Vitesse Maximale Aérobie) organisé par l'Office des Sports des Communes de l'Ouest Rennais sur la nouvelle piste du Rheu. Une piste en tartan avec des plots placés tous les 20 mètres et à chaque plot un groupe de 3 coureurs. On démarre à 8.5 km/h, à chaque bip il faut être au plot avec un écart maximum de 2 à 3 mètres sinon il faut s'arrêter. La vitesse des bips augmente au fur et à mesure, et on finit au bord de l'épuisement. La durée de votre test détermine votre VMA. Ensuite la VMA permet l'élaboration des séances d'entraînement. Les tests VMA ne sont pas réservés aux initiés, connaître sa VMA permet de courir, lors des entrainements, à la bonne allure. Alors, rendez-vous au prochain test !

TEST VMA
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5 novembre 2015 4 05 /11 /novembre /2015 09:49
ASSEMBLÉE GÉNÉRALE 2015

Courir à Vezin a tenu son assemblée générale annuelle le jeudi 5 novembre en présence d'une vingtaine d'adhérents. Après avoir fait le bilan de l'année écoulée et présenté les projets de la nouvelle saison, le bureau a offert le traditionnel verre de l'amitié !

 

 

ASSEMBLÉE GÉNÉRALE 2015

COMPTE-RENDU DE L’ASSEMBLÉE GENERALE

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3 novembre 2015 2 03 /11 /novembre /2015 09:43
MARATHON VERT 2015

En ce 25 octobre ensoleillé, trois Vezinois ont pris le départ de cette distance mythique en course à pied pour passer en dessous des 4 heures pour Sonia ou pour terminer dans les meilleures conditions pour les deux nouveaux quinquagénaires.

MARATHON VERT 2015

"Merci à tous pour vos encouragements et vos messages. Comme dit Isabelle, c’est une belle association, je lui souhaite longue vie dans cet esprit. Depuis Montgermont jusqu’à la dernière côte avant l’arrivée, vous avez été présents sur le parcours. J’ai loupé Ludo, dommage … A Pacé, j’ai carrément fait des jaloux, les coureurs à côté de moi croyaient que j’étais la star locale ! Eh non, simplement membre de Courir à Vezin. En tout cas, cela fait du bien, ça booste et on en a besoin. Toutes les aides ont été les bienvenues et ont contribué à notre préparation, notamment le super plan d’entrainement de Martine contre lequel on a pesté les 1eres mercredis et les conseils de Steve, sur l’alimentation avant, pendant, après entrainements et course. Deux conseils de Martine m’ont particulièrement aidée, surtout pour le 2ieme semi. Je vous les livre si cela peut servir à d’autres. Les mots ne sont pas exactement ceux prononcés par Martine, mais l’esprit est là : - Ne t’installe pas dans un rythme ronronnant de footing, c’est une course, bouge tes fesses ! - Essaie toujours de dépasser le coureur qui est devant toi !

Mes impressions sur le marathon :

- le parcours n’est pas extraordinaire, surtout la 2ieme partie. On traverse des zones urbaines, artisanales et industrielles plutôt moches, il y a pas mal de faux-plats, beaucoup de voitures et de gaz d’échappement (pour un marathon vert, c’est moyen). Mais le temps était superbe et l’ambiance agréable, les bénévoles super gentils aux ravitos et du monde tout au long du parcours. Les sensations ont été plutôt bonnes jusqu’au 30ieme après ça c’est dégradé doucement mais surement. C’est là que je me suis accrochée aux 2 conseils de Martine, surtout que j’avais le meneur d’allure des 4h pas loin derrière et la hantise qu’il me rattrape. J’ai fini beaucoup plus difficilement que mes précédents marathons, peut-être à cause de mon entrainement raccourci par une tendinite au genou et peut-être aussi parce que je me rapproche de la catégorie vétéran 2 ! En tout cas je suis super contente d’être enfin passée sous la barre des 4h. J’espère que d’autres dans l’association vont tenter l’aventure. Le plus dur c’est de s’inscrire ! L’entrainement à plusieurs est stimulant, on partage les kms mais aussi nos doutes, nos craintes, nos progrès. Et finalement traverser ensemble le village du marathon pour récupérer nos dossards puis se retrouver toujours ensemble dans le sas de départ sont des étapes excitantes et des beaux moment de partage. Après c’est une victoire sur soi-même dont on est fier, quelque soit le chrono."    Sonia

MARATHON VERT 2015

"Départ dans l'inconnu dimanche matin, un peu de stress mais finalement une folle envie de m'élancer. Superbe temps. Après un départ dans le sas des 4h15 (le dernier sas à priori!), on se lance avec envie pour cette nouvelle aventure (Isabelle et moi). Sonia étant déjà bien plus expérimentée. Après 3 km, nous voyons s'enfuir notre gazelle. Isabelle et moi, nous nous sentons très bien, calés derrière le meneur d'allure des 4h15. Trop bien peut être puisque je quitte ce nid douillet pour passer au 10km en 1h02 (tranquille je dirais !). Merci aux copains d'être là au rond point de Cora, où je me sens super bien et je sais qu'Isa est bien aussi derrière. Jaouad m'accompagne du 15e au 20e kilomètre, je ne me sens pas encore fatigué et je passe au 21e en 2h08. Mais voilà, mon coach de l'instant me dit bien de ne pas rester seul et c'est malheureusement ce qui m'arrive assez vite après le semi. Au 24e, c'est le début de la cata, seul, plus rien à boire (et j'ai soif!), je commence la journée galère. Je me fais passer par Isa au 28e (bravo encore à toi pour cette course pleine de sagesse!) et j'arrive péniblement au 30e où m'attend Pascal. Sincèrement j'ai eu envie d'abandonner mais il me motive, ne me lâche pas, me prodigue des supers conseils et j'y crois de nouveau. Je m'arrête pourtant une fois, deux fois, dix fois au moins et il m'encourage jusqu'au bout de la souffrance, j'ai des jambes en bois, une nuque raide, un dos en délicatesse mais j'y crois encore un peu. Dans ma tête, je me dis que c'est possible: 32, 33 puis ravito au 35e et là encore envie d'abandonner mais Pascal me parle, de tout d'ailleurs pas forcément de course, de marathon, non il me parle de ce que j'aime, de mon quotidien et nous voilà au 39e presque comme par magie! je dois alors courir à 5km/heure mais je sais à ce moment là que j'irais au bout. En plus il fait toujours aussi chaud et on double des gens plus mal que moi. Putain, ça motive! Ludo, Isa et Loïc m'offrent un final de rêve sur tapis vert s'il vous plaît. Le temps, je m'en fous, je finis dans l'euphorie ! Après la ligne, je craque et je me dis que c'est le premier et le dernier. 24h après : à quand le prochain? Et si on se complaisait dans la douleur ?"   Christophe 

MARATHON VERT 2015

"J'ai débuté la course à pied il y a quelques années parce que je voulais continuer à pratiquer une activité sportive après l'arrêt du basket qui m'a occupé une trentaine d'années. Les premières séances furent difficiles ! Avec les entrainements, de nombreux conseils et de la tenacité, j'ai commencé à prendre plaisir à courir. De là à courir un marathon, c'était impensable pour moi ! Et un jour, dans un moment de faiblesse, j'ai craqué et je me suis inscrite au Marathon Vert. Christophe, je te remercie de m'avoir embarquée dans cette aventure ! A la rentrée, les choses sérieuses ont commencé avec un plan concocté par Martine. Je le trouvais plutôt indigeste ce programme ! Je ne vais jamais pouvoir parcourir autant de kilomètres ! Elle veut ma peau ou quoi ! Heureusement, à plusieurs ça passe beaucoup mieux ! On s'encourage, on doute, on en bave mais on y arrive ! Et enfin, c'est le jour J ! Je m'étais fait un film et bien tout ne s'est pas passé comme prévu. D'abord, je pensais ne pas dormir la nuit précédente et bien j'ai dormi presque normalement. Comme prévu j'ai suivi le meneur d'allure des 4 h 15 pendant les 10 premiers kilomètres mais comme il a abandonné, j'ai donc couru comme je le sentais. Au rond point de Pacé, le fan-club était là ! C'est motivant, euphorisant mais il ne faut pas s'emballer ! J'ai continué sur le même rythme. J'ai perdu de vue Christophe, mais je ne me suis pas affolée. Steve et Franck m'ont accompagné jusqu'au semi et j'ai essayé de suivre leurs conseils mais pas facile quand on est dans la dernière partie des coureurs de courir en groupe. Je me suis retrouvée seule jusqu'à St Grégoire. J'ai accroché un duo et je me suis mise à l'abri, toujours sur le même rythme. J'ai couru avec Jésus pendant quelques minutes et là miracle j'ai récupéré Christophe qui était en difficulté. Je lui ai dit de s'accrocher, de me suivre mais il était dans le dur ! 30ème, je retrouve Emmanuelle, je suis contente et toute étonnée d'être là dans un temps correct. Il ne me reste plus que 12 kilomètres ! 4 H 15, c'est jouable ! 35ème, c'est plus la même chanson ! Je ne dis rien mais je commence à avoir mal aux cuisses et surtout je sens que mon pied droit est en feu ! Le parcours dans Beaulieu est éprouvant, peu de monde et des bosses qui durcissent les muscles ! Dernière interminable ligne droite, je sais que je vais y arriver, j'alterne donc marche et course de "tortue". Les derniers kilomètres de pavés dans la ville sont pénibles pour mes petons ! Je suis soutenue par ma famille, des amis, les nombreux membres de l'association et par des inconnus ! Leurs encouragements me mènent vers l'arrivée ! C'est fait, je fais maintenant partie du clan des Marathoniens ! Maintenant, je peux aborder la cinquantaine en toute quiétude, je suis apte à tout surmonter, même un nouveau marathon !

Merci à tous pour vos conseils et vos encouragements !"     Isabelle

 

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30 octobre 2015 5 30 /10 /octobre /2015 09:42
LE RHEU TOUR 2015

Dans le brouillard et la fraicheur, de nombreux adhérents de l'association ont pris le départ de Le Rheu Tour. Notre objectif était d'être l'association la plus représentée. C'est chose faite ! Une vingtaine de coureurs motivés par l'enjeu ont pris plaisir à courir sur les chemins du Rheu, toujours dans une ambiance conviviale et festive.

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19 octobre 2015 1 19 /10 /octobre /2015 20:04

 

Le début de saison pour Courir à Vezin rime toujours avec Marathon de la Vie, c'est incontournable ! Quatre équipes ont participé avec joie à cette course pas comme les autres. La performance n'a aucune importance, seule la participation est primordiale ! Le soleil était là ainsi que la bonne humeur. Encore un beau Marathon de la Vie.

MARATHON DE LA VIE 2015

Le marathon de la vie est l'occasion de retrouvé des coéquipiers, des amis, des membres de sa famille, des collègues de travail et des inconnus pour courir pour la bonne cause. C'est le début de saison, on se teste, on souffre, on discute, on rigole, et à l'arrivée on a bien mérité de se rafraichir !

JAOUAD RECHERCHE GAELLE QU'IL NE CONNAIT PAS ENCORE !

JAOUAD RECHERCHE GAELLE QU'IL NE CONNAIT PAS ENCORE !

MARTINE A LA BUVETTE ! IL FAIT SOIF !

MARTINE A LA BUVETTE ! IL FAIT SOIF !

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15 octobre 2015 4 15 /10 /octobre /2015 21:04

Cette année, le soleil était là mais aussi de plus en plus de coureurs, Vezinois ou pas. Une belle manifestation sportive qui attire des coureurs débutants ou des experts de la course à pied. Mais, tout ceci ne pourrait avoir lieu sans le travail acharné des bénévoles. Merci Michel !

TOUT RENNES COURT 2015
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5 octobre 2015 1 05 /10 /octobre /2015 22:16
SORTIE EXTERIEURE A COSSINADE

Une dizaine de coureurs s’était donné rendez-vous de bonne heure et de bonne humeur pour parcourir les chemins de la vallée du Rohuel entre Le Verger et Saint Thurial. Au programme, de la bruyère, des cailloux et surtout des montées et des descentes qui ont permis de vite nous réchauffer et enlever nos coupe-vent. Au final 10 km de bonheur ! 

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5 octobre 2015 1 05 /10 /octobre /2015 20:37
MARATHON DE TOURS 2015

Quelques mois seulement après leur participation au marathon du Mont St Michel, Emmanuelle et Pascal, le couple multi-marathonien de l'association a pris la direction de Tours pour découvrir les bords de Loire, le château de Villandry et éventuellement améliorer leur chrono.

MARATHON DE TOURS 2015

"Après une préparation, cet été, sous la chaleur, nous sommes allés sur le marathon de Tours afin de découvrir les bords de Loire et de courir dans les jardins du château de Villandry. L'organisation de ce marathon est super de A à Z, retrait des dossards, les SAS de départ, pas de cohue, ambiance très sympa et en plus le soleil était au rendez vous ! Nous nous sommes placés dans le SAS des 3 h 45. Nous voulions essayer une nouvelle tactique : partir un peu plus vite que lors des marathons précédents pour baisser ensuite tranquillement, sachant bien que ce n'était pas ce qu il faut faire !!!! Grosse erreur !!!! Les 3 h 45 allant plus vite que l'allure demandée, nous nous sommes laissés entraîner, les avons suivi. 20ème km, un peu déçue, on ne fait qu'un passage éclair dans les jardins de Villandry ! 21 km en 1h 52. Au 30ème, tout allait encore pas trop mal mais le marathon ne commence réellement qu'au 30ème et on le savait ! Nous avons ensuite payé notre audace du début. les pieds avaient de plus en plus de mal à décoller à partir du 35ème km. Et pour finir de casser le moral, les meneurs d'allure des 4 heures me dépassent au 38ème km. Je cherche alors simplement à terminer en baissant de plus en plus le rythme. Finalement, grosse surprise, je termine en 3 h 59 à 1 ou 2 minutes près comme mes 3 précédents marathons. Les meneurs d'allure de 4 h ayant dû terminer en 3h 55 ou encore moins... Moralité, dans le marathon ne pas s'emballer, suivre sa vitesse pour apprécier jusqu’au bout le parcours, qui était très agréable et roulant, en campagne, le long de la Loire. Pour clore cette matinée, une paëlla était offerte avec un verre de rosé ou de rouge. Repas dégusté au bord de la Loire. ils savent organiser ces tourangeaux ! Félicitations aux organisateurs !"      Emmanuelle

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28 septembre 2015 1 28 /09 /septembre /2015 20:12
LES TERRES-NEUVAS 2015

Première édition de la course nature des Terre-neuvas à St Suliac en ce magnifique dimanche 20 septembre 2015. Jérome, nouvel adhérent, a représenté Courir à Vezin sur ce parcours de 14 Kms dans un des plus beau village de France à quelques kilomètres de St Malo.

 

LES TERRES-NEUVAS 2015

"Ca y est j'ai fais la course nature des Terres Neuvas à St Suliac. C'était leur première édition. Course nature de 14 kms, avec de très beaux paysages (bord de Rance) et des sentiers sympas (bord de côtes, sous bois...). Juste un peu (trop?) de route à la fin. En plus, le temps était de la partie. Globalement une belle course, avec une centaine de participants, organisation simple avec quelques "plus" : marquage tous les kms de la distance parcourue, 2 ravitaillements. Seul hic, il y a eu un loupé dans le balisage et/ou un participant s'est trompé de direction dans des sous bois, ce qui fait qu'on a été 20, 30 ?, plus ? a s’être trompé de direction, et donc à avoir perdu du temps et à se retrouver au final derrière ceux qu'on avait doublé avant...certains parlaient d'avoir perdu 3 mns dans la bataille...C'était leur première édition, l'organisation sera vigilante l'année prochaine sur ce point. Au niveau du résultat, j'avais plutôt de bonnes sensations et j'ai fini 35ème en 1h13 avec ce souci dans le balisage donc je suis plutôt satisfait."    Jérome

LES TERRES-NEUVAS 2015
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Présentation

  • : COURIR A VEZIN
  • COURIR A VEZIN
  • : Footing ouvert à tous le dimanche matin à 10 heures. Rendez-vous au CRAPA. Pour les débutants, parcours et Durée Limités. Entraînements : mardi : 18 h, mercredi : 9 h 30, mercredi : 18 h et jeudi fractionné sur la piste du Rheu à 18 h 30.
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