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22 février 2016 1 22 /02 /février /2016 10:18
TOUS EN PISTE !

Le mercredi 27 janvier dernier, un groupe de neuf coureurs a participé au test VMA organisé par l'OSCOR au stade Robert Poirier à Rennes. Une superbe occasion de fouler la belle piste ! Voici un article retraçant ce beau moment ! Un nouveau test VMA vous sera proposé en septembre.

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7 novembre 2015 6 07 /11 /novembre /2015 17:12
TEST VMA

Pour parfaire leur entraînement, 7 coureurs de Vezin (Sonia, Martine, Jaouad, Sakir, Steve et les deux Franck) avaient décidé de participer au test VMA (Vitesse Maximale Aérobie) organisé par l'Office des Sports des Communes de l'Ouest Rennais sur la nouvelle piste du Rheu. Une piste en tartan avec des plots placés tous les 20 mètres et à chaque plot un groupe de 3 coureurs. On démarre à 8.5 km/h, à chaque bip il faut être au plot avec un écart maximum de 2 à 3 mètres sinon il faut s'arrêter. La vitesse des bips augmente au fur et à mesure, et on finit au bord de l'épuisement. La durée de votre test détermine votre VMA. Ensuite la VMA permet l'élaboration des séances d'entraînement. Les tests VMA ne sont pas réservés aux initiés, connaître sa VMA permet de courir, lors des entrainements, à la bonne allure. Alors, rendez-vous au prochain test !

TEST VMA
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  • : COURIR A VEZIN
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  • : Footing et Marche nordique ouvert à tous le dimanche matin à 10 heures. Rendez-vous au CRAPA. Pour les débutants, parcours et durée Limités. Entraînements : mercredi : 18 h (fractionné), jeudi fractionné sur la piste du Rheu à 18 h 30, vendredi 18 h (endurance), dimanche 10 h : sortie longue, course ou sortie extérieure.
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